单车骑行安全注意事项

单车（bike自行车）谁不会骑?可别小看了这项运动，即使会骑你知道如何安全的骑行吗?对于新手来说，有必要先了解一下单车骑行方面的知识。

关于单车的种类咱们常用的有山地车和公路车，山地车的优点是稳定安全性高可以适应多种路面条件，公路车的优点是轻便高速，缺点是稳定性不足只适应良好的公路路面。选择何种单车看自身需求。

关于车架大小，这个对于新手很重要，身高与车架大小是要匹配的，上网查找身高与车架大小的数据，不能买与你身高不匹配的车架尤其是大车架，选择单车时多咨询一下资深骑友。车架与身高对比数据供参考：15寸：适合身高：150cm-165cm；17寸：适合身高：165cm-175cm；19寸：适合身高：175cm-185cm；21寸：适合身高：185cm-195cm；

关于安全，骑车有什么不安全的吗?其实单车安全关系到一个人的生命，如果疏忽了也会导致大事故发生。安全三件套：专用单车骑行头盔、骑行偏光镜、骑行手套。头盔保证你在发生意外时最大限度保护你的头部安全，骑行眼镜能保护眼睛、防止角膜炎、防止意外伤害，手套能保护你摔车时手部安全。其他的骑行装备也需要配置，可以上网查询和咨询骑友。

关于单车骑行技术也是需要学习。如何变速、踏频如何掌握、上下坡的技术要领、刹车如何使用，视线在骑行前方20米以上以便发现情况提前处置。

单车运动从小运动量开始，量力而行，坚持持久，循序渐进，不要一口吃一个胖子，切忌没有任何骑行经验挑战长途。单车运动以不伤害自己身体为前提，可以挑战，但不能超越自身极限。骑行前要评估好自己身体状况，不适宜骑不要骑，能骑多远根据体能和状态。训练宜天天坚持，适应后延长距离。

单车运动提高肺活量，预防心脑血管疾病，对膝关节有好处。

我骑行，我快乐，我健康。如果你热爱单车运动，那么就加入到单车骑士的行列吧，心有多远，单车就能走多远!